반응형 근력운동1 유산소 운동의 효과와 지속 시간: 건강을 지키는 72시간의 비밀 운동의 중요성은 누구나 알고 있지만, 그 효과를 최대화하려면 어떤 방법으로, 얼마나 자주 운동해야 할까요? 유산소 운동은 특히 2형 당뇨병, 고혈압, 고지혈증(이상지질혈증), 비만 개선에 도움이 되는 중요한 운동법입니다. 유산소 운동의 효과와 그 지속 시간, 그리고 고강도 운동과 근력 운동의 조합이 왜 중요한지 알아보겠습니다. 유산소 운동의 효과: 당뇨병 관리와 심혈관 질환 예방 유산소 운동은 우리 몸에 많은 이점을 제공합니다. 당뇨병 환자에게는 특히 혈당 조절에 중요한 역할을 하며, 2형 당뇨병 환자의 경우 유산소 운동과 근력 운동을 함께할 때 혈당 조절 효과가 더 크게 나타납니다. 질병관리청의 자료에 따르면, 운동 강도를 높이면 체력 향상과 더불어 혈당 조절이 더욱 원활해진다고 합니다. 뿐만 아니라,.. 2024. 9. 21. 이전 1 다음 반응형
